В исследовании, опубликованном на платформе Xataka, 20 молодых взрослых были наблюдаемы в бодрствующем состоянии и после короткой дневной снотворной паузы.
Переводы стимуляции магнитной транскраниальной и электроэнцефалографии показали, что мозг «очистился» от лишних синаптических соединений, снижая фоновой шум и возвращая систему в оптимальное состояние для новых связей.
Кроме того, освобождение от избытка возбуждения восстановило способность нейронов к потенциации долгосрочного обучения, что усиливает закладываемую информацию в память.
Исследование завершено в два этапа: первая оценка проводилась с 13:15 до 14:15, а затем после 45‑минутного сна.
Учёные подчёркивают, что, несмотря на популярность 20‑минутного «мини‑засыпания», 45‑минутный цикл более эффективно сбрасывает избыточную возбудимость и поддерживает пластику нейронных сетей.
Автор статьи, José A. Lizana, сообщает, что эти данные подчёркивают целесообразность дневного отдыха для повышения плодотворности работы и обучения.
Оригинал: https://www.xataka.com/medicina-y-salud/hemos-subestimado-poder-siesta-nuevo-estudio-desvela-su-papel-crucial-consolidacion-memoria
