Лаймез выступил на семинаре в Ситгесе 21–22 мая 2026 года
Доктор Хосе Мигель Лаймез, глава службы неврологии Университетского госпиталя Casa de Salud в Валенсии, выступил на Семинаре журналистов по нейронаукам 2026. Мероприятие прошло 21 и 22 мая в Ситгесе, его организовала компания Lundbeck Iberia под названием «Мозг — последняя граница». На семинаре Лаймез представил данные о профилактике неврологических заболеваний.
Данные ВОЗ и оценка рисков Альцгеймера и инсульта
Лаймез заявил, что изменения образа жизни могут снизить риск болезни Альцгеймера и других деменций на 50 %, а риск инсульта — на еще больший процент. По данным Всемирной организации здравоохранения, деменцией страдают до 57 миллионов человек во всем мире. Деменция занимает седьмое место среди причин смерти и относится к основным причинам инвалидности и зависимости.
Инсульты находятся на третьем месте среди причин смерти и инвалидности. Их суммарную распространенность оценивают в 93,8 миллиона случаев.
Резерв мозга и факторы профилактики, названные Лаймезом
Лаймез подчеркнул значение резерва мозга — способности нейронных сетей переносить болезни, травмы и старение. Этот резерв формируется с детства через образование и интеллектуальную активность и зависит от генетических факторов и образа жизни. Врач указал, что физическая активность, средиземноморская диета, социальная вовлеченность, отсутствие одиночества, качественный сон и позитивный настрой играют ключевую роль в профилактике.
Он также призвал избегать курения и злоупотребления алкоголем, контролировать сосудистые факторы риска и учитывать влияние экранного времени. По его словам, экранное время воздействует на мозг молодежи и взрослых.
Физическая активность, питание и алкоголь по данным исследований
Лаймез напомнил, что мозг потребляет около 20 % всей энергии организма и особенно чувствителен к питанию с периода беременности. Он рекомендовал средиземноморскую диету с омега‑3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и магнием, а также с овощами, фруктами, бобовыми, оливковым маслом и рыбой. Врач допустил употребление вина и подчеркнул необходимость умеренности.
Невролог назвал физические упражнения одним из наиболее эффективных способов замедления старения. Он сообщил, что исследования связывают физическую активность с более низкой смертностью и в среднем на пять лет большей продолжительностью жизни по сравнению с малоподвижными людьми. Клинические испытания показали увеличение объема гиппокампа после года аэробных тренировок, а длительные наблюдения — меньшие когнитивные и функциональные снижения и уменьшение накопления тау-белка.
Лаймез рекомендовал регулярно выполнять аэробные упражнения, добавлять силовые тренировки минимум раз в неделю и ориентироваться на 10 000 шагов в день. Говоря об алкоголе, он сослался на J-образную кривую между потреблением алкоголя и деменцией и отметил, что после определенного порога риск когнитивного ухудшения резко возрастает.
Оригинал: источник
