Обратная ходьба признана одним из наиболее рекомендуемых упражнений экспертами, так как не требует оборудования и подходит людям всех возрастов.
В социальных сетях «reverse walk» привлекает внимание тем, что при ходьбе назад организм задействует мышцы иначе: квадрицепсы, икры и другие стабилизирующие мышцы работают более интенсивно, что повышает контроль над балансом.
Обратный шаг потребляет больше энергии и сжигает больше калорий, чем ходьба вперёд с тем же темпом. Такой способ заставляет человека быть более внимательным к своей постуре, равновесию и каждому шагу.
Практику используют в физиотерапии и реабилитации, помогая людям с ограниченной мобильностью и болями в коленях; специалисты рекомендуют выполнять её на ровной, свободной от препятствий поверхности, постепенно увеличивая продолжительность.
Для безопасной ходьбы назад важно проверить окружение, особенно при занятии на открытом воздухе: смотреть за собой через плечо, чтобы избежать столкновения с препятствиями.
Оригинал: https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/reverse-walk-por-que-caminar-hacia-atras-se-ha-convertido-tendencia_6976969_0.html
