Психиатр из Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid и исследователь Cibersam, Мигель Андрес де Мон, опубликовал свой первый роман «Desprender».
В книге он отмечает, что интернет доступен 24 часа, создавая ощущение срочности и затрудняя приоритезацию задач.
Для восстановления концентрации автор советует вернуться к бумаге и ручке, что, по его словам, повышает проактивность и упоминает это как практику, которую применяют его студенты в Universidad Complutense.
Он также предостерегает от размещения мобильного телефона в постели, утверждая, что это снижает количество сна, и рекомендует оставить гаджет в гостиной и купить обычный будильник.
Согласно автору, отключение уведомлений помогает вернуть контроль. Кроме того, он советует еженедельно отслеживать время, проведённое за экраном, чтобы осознать его влияние.
В разделе о социальных сетях де Мон сравнивает их чрезмерное употребление с «раковиной нового века», сравнивая это с риском, создаваемым табаком.
В конце работы он критикует культуру жалоб в медиа, подчёркивая, что новости слишком часто концентрируются на негативе, в ущерб положительным аспектам жизни.
Книга состоит из девяти глав, в которых автор исследует гиперконнектированность, культуру мгновенной реакции и перегруженность цифровыми стимулами и их влияние на психическое здоровье.
Оригинал: https://www.20minutos.es/salud/psiquiatra-alvarez-mon-explica-como-desaprender-como-liberarse-tecnologia_6986024_0.html
